こんばんは！
ハイヤーセルフカウンセラー
規巳子（きみこ）です^^
梅雨空を楽しむ猫氏。
猫も窓の外を眺めてアンニュイ。
アゴを撫でてもらって
極楽ごくらく～笑
さて。
今日のトピックはこちらです。
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たった1秒あればOK!
イライラをクールダウンする方法
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あなたはイライラした時、
どんな風に切り替えていますか？
・甘いものを食べる
・大声で歌う
・ネコちゃんやわんちゃんの
動画を見て癒される
などが浮かんだ人も
いるかもしれません^^
これらも良い方法ですよね！
でもイライラは神出鬼没！
TPOをわきまえず 苦笑
湧いてきます。
仕事中かもしれないし、
誰かとしゃべっている最中
ということも。。。
そんな時のために
どんなシチュエーションでも
やれる方法も
知っておくと便利です♪
それを一つでも
知っていて実行できれば
・イライラを小さいうちに消せて
ため込まずに済む
・感情コントロールが上手くなり
小さなことに動じなくなる
・そんな自分が好きになり
自信が持てるようになる
と、いいことずくめ♪
今日は
いくつかある中でも
私が気に入っている方法を
ご紹介しますね！
それは…
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動作を一秒止めて
物をそっと置く
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です^^
イライラしている時って
ついつい動作が
粗くなりませんか？
買い物袋を
「ドスン！」
と置く、とか
洗ったお皿を
「ガチャン！」
と伏せるとか。
嫌でも
派手な音を立てて
しまいます。
それを聞くと、
ますます神経がイライラしてきて
もっと乱暴になったりします。
知らない間に自分自身で
イライラの火に油を注ぎ
ドンドン燃やしてしまうわけです(^^;
そんな時、
＝＝＝＝＝＝＝
動作を一秒止めて
物をそっと置く
＝＝＝＝＝＝＝
をやるんです。
具体的にはこんな感じです。
買い物袋が
テーブルに接する
【一秒前に動作を止める】
そして、
『音が立たないように気を付けて
そこだけに神経を集中して
そっと置く』
をします。
さらに、
袋の中から
ニンジンを
「そっと取り出して、そっと置く」
牛乳を
「そっと取り出して」
続いて冷蔵庫の扉を
「そっと開けて」
ドアポケットに
「そっと入れる」
こんな風にやっていきます。
※途中の動作はそんなに
気にしなくて大丈夫です。
冷蔵庫までバタバタと
走っちゃってもOK.！
でも
【物に触れる時
とそれを置く（しまう）時】
だけは必ず実行します。
するとあら不思議。
イライラの火は急激に
消化してていきます。
試しにやってみると
分かりますが
無音で物を置くのって
相当に神経を集中させないと
できないんです。
また、
人間の意識は
レーザービームみたいに
一つの方向に向かう性質があります。
そうした意識の性質を
上手く利用して、
ついついイライラに
向かってしまう意識を
よそに逸らしているんです。
また、
スピリチュアル的に言うと
あなたという存在や
身の周りの物の全ては
あなたの潜在意識が【投影】されて
形作られている、と捉えます。
つまり
「物」もあなた自身。
だから
物を大切に扱うことに
意識を向けることは、
自分自身大切にすることにも
繋がるんです。
イライラしている時に
そっと優しく接してもらえたら
癒されますよね。
優しくされることを
周りの誰かに期待するのではなくて、
さっさと自分でやってしまう。
自分で自分を満たしてあげるんです。
そうすると
イライラはさっさと消えて
揺らがな自分が現れます(´▽｀)