エゴを手放してハートで生きる
ハイヤーセルフの『ハートの法則』で
自分軸と自信を取り戻し
“愛”と“感謝”の人生に導ける
カウンセラースクール
ハイヤーセルフカウンセラー養成講座
代表の 森 規巳子（きみこ）です。
ーーーーーーーーーーーーー
あなたは瞑想をしたことが
ありますか？
瞑想をやってみたいと
思いますか？
ーーーーーーーーーーーーー
もしこんな質問をしたら、
「なんだか難しそう…」
「雑念が湧くから無理〜(^^;」
「やってみたいけど、
集中力がないし…」
そんな反応が聞こえて
きそうですよね^ ^
または、
「瞑想をするとストレス解消に
良いって聞いたことある」
「海外で成功している経営者や
Googleの本社でも
瞑想を取り入れているって
ネット記事で読んだ」
という方もいるかもしれませんね。
そもそも瞑想とは何でしょうか？
一言で言えば
==================
雑念から離れて
《今ここ》に意識をおく
==================
ことです。
これをもう少し具体的に言うと、
ーーーーーーーーーーーーー
過去や未来のことを考えない。
予想や結果に囚われない。
ただただ体験に集中する。
ーーーーーーーーーーーーー
ことをすれば
それは立派な瞑想です。
瞑想によって得られる効果は
以下のようなものです。
⚫︎ストレスの軽減
⚫︎心身がリラックスする
⚫︎集中力アップ
⚫︎クリエイティブな才能の開花
（だからGoogleでも採用しているんですね！）
⚫︎左前頭部が活性化し、
気分が良くなる
⚫︎ストレスホルモン（コルチゾール）が
減少する
⚫︎免疫力が高まる
⚫︎怒りの感情を鎮める
⚫︎不安や抑うつの改善
さらに
スピリチュアルな視点では、
⚫︎エゴ（人間特有の恐れや自我意識）
が鎮まる
⚫︎安らぎが得られ癒される
⚫︎運気の流れがスムーズになる
⚫︎自分軸や自己肯定感や
自信が育まれる
⚫︎ハイヤーセルフとの繋がりに
気づきやすくなる
などなど
素晴らしいことばかり(´∀｀)
実際、
世界中で約5億人もの人たちが
瞑想を取り入れている、
というデータもあるくらい。
やらない手はない！
そこで今日は、
忙しい日常生活の中に
手軽に瞑想を取り入れる
【世界一カンタンな瞑想術】
をお伝えしようと思います！
その方法とは…？
=============
目の前のことに
集中する
============
です！
私たち人間の思考は
常に動いていて
あっちへフラフラ
こっちへフラフラと
お散歩に出掛けます。
これがいわゆる雑念ですが、
多くの場合
無意識のうちに
そうなっています。
それが当たり前＝習慣になっている
からです。
だからこそ！
《意識的に》
思考のお散歩をやめる選択をする
必要があるんです。
それにうってつけなのが、
=============
目の前のことに
集中する
============
という行為なんです^ ^
例えば写経は、
書くことに集中することで
雑念から離れる方法。
これも一種の瞑想です。
写経をすると心が整い
癒されスッキリする人が多いのは、
フラフラお散歩に出てしまう思考を
《今ここ》という瞬間に戻す
ことができるからです。
ちなみに、
私の毎日の【瞑想タイム】は
猫を撫でる時間です。
猫を撫でる。
一心不乱にただただ撫でる。
シルクのような手触りを
余さずしっかりと感じ切る。
猫の匂いを鼻から
肺いっぱいに吸い込む。
「可愛いなぁ〜可愛いなぁ〜」
と愛しい気持ちを口走る笑笑
これも
今ここに居られる立派な【瞑想】
です^ ^
こんな感じでOKなら
日常的に楽しく
瞑想効果を取り入れられそう
ですよね♪
よかったら参考になさってくださいね♪
あなたはもう受け取られましたか？
本当の「自分軸と自信と貢献」を学ぶ！
ハイヤーセルフとして生きる７STEPレッスン
今なら、
自分軸と自信を取り戻す7日間のメール講座と
見つめるだけでハイヤーセルフのエネルギーに
チューニングされ、心が自然に前を向く
【ハイヤーセルフのエナジーイラスト（画像）】」
をプレゼント中！