エゴを手放してハートで生きる
ハイヤーセルフの『ハートの法則』で
自分軸と自信を取り戻し
“愛”と“感謝”の人生に導ける
カウンセラースクール
ハイヤーセルフカウンセラー養成講座
代表の 森 規巳子（きみこ）です。
いつもブログやメルマガを読んで下さり
ありがとうございます^^
今日のテーマはこちらです。
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「自分責め」の性格を変えて
「自分を愛せる」あなたになる
秘訣は【○○○】
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スピリチュアルカウンセリングを
受けに来るお客様や、
スピリチュアルスクールに興味を持たれる人の多くが
【自分を責めてしまう】ことで悩んでいます。
そして、
特によく聞くのがこんなお声です。
★なにか問題が起こると、すぐに
「自分のせいだ」と考えてしまって苦しい
★周りの人の機嫌が悪いと、
「私のせいなのでは？」と気になって仕方がない
★人を気にしてばかりなので
自分の本当の気持ちがよく分からなくなってしまう
★「私が悪い」と思いがちなので
常に自分に自信がない
★自信がないから、
本音や意見が言えないし
失敗が怖くてなかなか動けない
もしかしたらあなたにも
思い当たるものがあるかもしれませんね。
「自分責め」で悩んでいる人の多くが
言われるセリフがあります。
それは
「性格だから直らない」
です。
そして
このセリフの奥には、
「過去に色々試したけれど、直せなかった」
という挫折の経験や傷ついた記憶が
隠されています。
私も小学校の頃から数えて
何十年もの間
「自分責めの性格」に悩んできた一人です。
だから、
「性格だから直らない」
と諦めたくなる気持ちもよく分かります。
けれど、だからこそ、あえて言いたいのです。
「自分責めの性格は直ります」と。
なせなら、私自身、
その性格を変えられて
楽に生きられるようになったからです。
そして
この経験から、
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自分責めは【スキル】（技術）
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だと気が付きました。
私たちは子供の頃から
「親や社会が望む良い人間」になるために
★日々、自分自身を見張り
★点数をつけて
★良い悪いとジャッジする
ようにと教わります。
「そうすることが正しい生き方だ」
と信じてきたし、
あまりにも長年やり続けてきたので
まるで生まれつきの性格のように
染みついてしまっているのです。
実はそれが
【自分責めのスキル】
になってしまっていたのです。
そして、
「自分責めがスキル」ならば、
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その反対
＝自分を責めずに受け入れ愛する
ことも「スキル」です。
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それは【自分責めとは逆のスキル】です。
具体的には
★日々、自分自身を見張るのではなく『あるがままに観察』して
★点数をつけず『あるがままに受け止めて』
★良い悪いとジャッジしない
その上で、
★心の中で
「私はそう思う（感じる）んだね、分かるよ」
と言って自分自身に寄り添う。
これが
【自分を愛するスキル】
の基本です。
たとえば
人の顔色が気になったら
そんな自分をあるがままに観察します。
次に、
「あの人の顔色が気になっているんだね」
「そのせいで体が緊張しているんだね」
「自分のせいかも？って思い始めているんだね」
「だから私はダメなんだ、と思ってしまうんだね」
という風に
あるがままに受け止めていきます。
そして
一つ一つの感情や考えに対して
心の中で
「私はそう思う（感じる）んだね、分かるよ」
と言ってあげて自分自身に寄り添います。
これを一連のスキルとして
毎日の生活に取り入れていきます。
はじめのうちは
やり忘れてしまったり
面倒に感じるかもしれませんが
3日、7日、10日…と続けていくうちに
★心が穏やかになり
★人を気にない時間が増えていき
★自分のことを責めにくい心
が育っていきます。
自転車に乗ったり
車を運転したり
パソコンやスマホを使う。
これらも最初は「難しい」ことだったはずです。
でも今のあなたは
それらを楽に使いこなしていますよね？
自分を愛するスキルも
それらスキルと同じです。
ぜひ
使いこなせるようになるまで
やり続けてみてくださいね^^
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