エゴを手放してハートで生きる
ハイヤーセルフの『ハートの法則』で
自分軸と自信を取り戻し
“愛”と“感謝”の人生に導ける
カウンセラースクール
ハイヤーセルフカウンセラー養成講座
代表の 森 規巳子（きみこ）です。
いつも記事を読んで下さり
ありがとうございます^^
今日はLINE読者さんから頂いた
この質問にお答えしようと思います！
人と関わる仕事をしていると
相手の気持ちを考える場面が
沢山出てきますよね。
でも
相手の気持ちを考え過ぎてしまうと
いつの間にか
人のペースに巻き込まれてしまったり
人を優先させ過ぎてしまって
他人軸が強まったり
ストレスが溜まってしまいます。
「かといって
相手の気持ちを
考えないわけにはいかないし…
いったいどうすればいいの？」
と悩んでいらっしゃる人は
とても多いです。
私自身も昔はこの悩みをどうしても解決できなくて
いつもストレスを抱えていました。
また、
スピリチュアルカウンセラーは
まさにお相手の気持ちを考えるお仕事。
避けては通れない問題でした。
そこで私が取り入れた方法が
今日ご紹介する
＝＝＝＝＝
課題の分離
＝＝＝＝＝
という考え方です^^
【課題の分離】とは
世界三大心理学者と呼ばれる
ドイツの心理学者アドラーが提唱した考え方です。
―――――――――――――――
相手の気持ちや考えは相手の課題
自分の気持ちや考えは自分の課題
―――――――――――――――
という風に
自分が責任を負うべき部分を
明確にすることで
相手のことを考えすぎて苦しくなったり
他人軸になっていくのを防ぐことができます^^
でも、課題の分離は
「相手のことを気遣う文化」が根強い日本人には
とっても難しいこと…！
そこで今日は
私自身も実践して
とても効果が高かった
誰でもすぐに取り入れられる
オリジナルのイメージ法でやる課題の分離を
ご紹介します♪
これを取り入れるようになってからは
★相手の気持ちに寄り添いながらも
振り回されずにすむ
★相手のことを考えていても影響されなくなる
★相手も意見も尊重しつつ、自分の意見も気楽に言える
★相手のことも自分のことも大切にできる
ようになりました♪
―――――――――――――――
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
課題の分離のイメージワーク
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【手順】
１：
相手（Aさん）と自分との間に
★テニスコートに張ってあるネット
もしくは
★学校の校庭に石灰で引く白線
をイメージする
２：
【私は、ネット（白線）のこちら側から
向こう側のAさんを観察している】
とイメージした後で
Aさんがどんな気持ちなのかを考える
３：
もしも気分の気持ちが揺れて
他人軸になりかかったら
「Aさんが
・何を感じようが
・何を考えようが
・何をしようが
それはネットの向こう側のAさんの担当。
向こう側の人が好きに決めていい」
と考える。
―――――――――――――――
これをやると不思議なことに
相手の気持ちを考えても
自分の軸はキープしやすくなります！
仮にテニスの試合で
相手選手がイライラしていたとしても
あなた自身はイライラしないと思います。
なぜなら
相手の気持ちは相手の領分だと
完全にセパレーションできているからです。
その上で、
試合に勝つために
相手を冷静に観察するでしょう
そして
「相手はイライラしてる…集中できていないのかも」
「だったら、このタイミングでリズムを崩す球を打ち込もう」
と分析結果を活かすでしょう
。
それは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ネットのこちら側と向こう側とを
しっかりと分けて考えられている
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
から！
相手の気持ちを考える時も
これと同じようにするのです。
そうすれば
「相手に引っ張られたり自分が影響を受けてしまい
自分が揺れる＝他人軸になる」
ということは減っていきます
「それではちょっとクール過ぎるのでは？」
「相手にも冷たい印象を与えるんじゃないかしら？」
と心配になるかもしれませんが大丈夫です！
むしろ
相手との間に【健全で適切な心の距離】が生まれるので
★執着や依存関係にならずにすむ
★相手が無意識に発信している
ささやかなサインに
気づけるようになる
★思い込みによる勘違いが減る
★相手の気持ちを正確に捉えて理解できる
などのメリットが期待できます^^
さらに…
この「ネット・白線」は
スピリチュアルなエネルギーの「ネット・白線」でもあります。
このイメージ法を使うことで
相手と自分との間につながる
目に見えないエネルギー（のコード）をカットする効果
があります。
すると
★相手のことが気になって頭から離れなくて疲れる
★自分の軸が揺れて相手に振り回される
★相手の気持ちが自分のメンタルにも影響して辛くなる
などを防ぐこともできます^^
いかがでしたか？
これはいくつかある方法のうちの一つですが
誰でもすぐに取り入れられて効果が高い方法です。
もしよかったらお試しくださいね♪
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