エゴを手放してハートで生きる
ハイヤーセルフの『ハートの法則』で
自分軸と自信を取り戻し
“愛”と“感謝”の人生に導ける
カウンセラースクール
ハイヤーセルフカウンセラー養成講座
代表の 森 規巳子（きみこ）です。
昨夜の地震、
皆さんは大丈夫でしたか？
私が住む多治見市は
震度１でしたが、
地域によっては
眠れぬ夜を過ごし方も
みえたのではないでしょうか。
人は変化に敏感です。
ましてや
ネガティブな変化には
反射的に恐れが沸き上がります。
今回のような
突発的で
自分の力ではどうしようもない
強大な出来事だったり、
過去の震災の記憶や情報を
思い出したり、
「これから先どうなるんだろう？」
と未来に意識が行ってしまう等、
『今ここ』に
意識をつなぐとめられず
過去や未来に
意識を飛ばしてしまう
思考状態ならば
なおさらです。
そこで今日は、
感情や出来事に
反応して不安定になる自分を
ケアする
オリジナルメソッド、
【お釈迦様と孫悟空のワーク】
をシェアします(*´▽｀*)
本式には
瞑想を併用していますが、
誰でもどこでも活用できるように
イメージングするだけの方法にしました。
これを行うと、
●心が安らぐ
●どんな感情が湧いても
振り回されにくくなる
●感情が速やかに収まる
●不安や余計な予測を
抱きにくくなる
●自然に冷静になれる
●「今ここ」に意識を戻せる
等の効果が期待できます(*^-^*)
ではさっそく
方法を説明しますね♪
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【お釈迦様と孫悟空のワーク】
このイラストを見ながら
（もしくは頭に浮かべながら）、
《出来事（人の言葉や地震のことなど）
で動揺したり、
感情が揺れている自分》
を孫悟空に見立て、
《それを手のひらに置き、
温かく見守っているもう1人の自分》
をお釈迦様に見立てて、
あるがままの自分を
温かく見つめて観察する。
そして、
「あぁ、腹が立つのね～」
「怖いんだね～」
「この先どうなるのかなって不安なんだね～」
など、孫悟空の気持ちに寄り添う。
それをしばらくやり、
感情が収まってきて
心が穏やかになったら、
孫悟空のエネルギーが
手を登ってきて
あなたのハート※
（※ハイヤーセルフの無条件の愛の世界）
に入って
無条件の愛に溶け込むという
イメージを持つ。
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たったこれだけの
イメージングですが、
心を込めて丁寧に行えば
深い安らぎと
ハイヤーセルフの愛を
感じることができます。
もしよければ
試してみてくださいね♪