『特別シェア』 感情や出来事に 反応して不安定になる自分を ケアする オリジナルメソッド 【お釈迦様と孫悟空のワーク】


エゴを手放してハートで生きる

ハイヤーセルフの『ハートの法則』で
自分軸と自信を取り戻し
“愛”と“感謝”の人生に導ける
カウンセラースクール

ハイヤーセルフカウンセラー養成講座
代表の 森 規巳子(きみこ)です。





昨夜の地震、
皆さんは大丈夫でしたか?



私が住む多治見市は
震度1でしたが、

地域によっては
眠れぬ夜を過ごし方も
みえたのではないでしょうか。





人は変化に敏感です。


ましてや
ネガティブな変化には
反射的に恐れが沸き上がります。



今回のような
突発的で
自分の力ではどうしようもない
強大な出来事
だったり、


過去の震災の記憶や情報
思い出したり、

「これから先どうなるんだろう?」
と未来に意識が行ってしまう
等、

『今ここ』に
意識をつなぐとめられず

過去や未来に
意識を飛ばしてしまう
思考状態ならば
なおさらです。






そこで今日は、


感情や出来事に
反応して不安定になる自分を
ケアする
オリジナルメソッド、

【お釈迦様と孫悟空のワーク】


をシェアします(*´▽`*)





本式には
瞑想を併用していますが、

誰でもどこでも活用できるように
イメージングするだけの方法にしました。




これを行うと、


●心が安らぐ


●どんな感情が湧いても
振り回されにくくなる


●感情が速やかに収まる


●不安や余計な予測を
抱きにくくなる


●自然に冷静になれる


●「今ここ」に意識を戻せる




等の効果が期待できます
(*^-^*)





ではさっそく
方法を説明しますね♪





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【お釈迦様と孫悟空のワーク】



このイラストを見ながら
(もしくは頭に浮かべながら)、

《出来事(人の言葉や地震のことなど)
で動揺したり、
感情が揺れている自分》

を孫悟空に見立て、

《それを手のひらに置き、
温かく見守っているもう1人の自分》

をお釈迦様に見立てて、

あるがままの自分を
温かく見つめて観察する



そして、
「あぁ、腹が立つのね~」
「怖いんだね~」
「この先どうなるのかなって不安なんだね~」
など、孫悟空の気持ちに寄り添う



それをしばらくやり、
感情が収まってきて
心が穏やかになったら、

孫悟空のエネルギーが
手を登ってきて

あなたのハート※
(※ハイヤーセルフの無条件の愛の世界)
に入って
無条件の愛に溶け込むという
イメージを持つ。



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たったこれだけの
イメージングですが、

心を込めて丁寧に行えば
深い安らぎと
ハイヤーセルフの愛を
感じることができます。





もしよければ
試してみてくださいね♪