こんばんは！
ゆうじです ^ ^
今日は
〜不快な日常からのエスケープ〜
その鍵は『○○○』
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慢性的な不調を克服する方法として
“側坐核”を上手に利用すると良いと
脳科学的に言われています。
側坐核とは
報酬系を司る前脳の一部で
そこの活動が低下すると
痛みをより強く感受してしまう
と言われています。
痛みを和らげるには
逆に、そこの活動を活発にしてあげれば良いと
いうことになります。
その和らげる方法は
報酬系を司っているため
自身に報酬をたくさん与えることがいいんです♬
報酬とは
【達成感】
達成感と言っても
大きな達成感ってなかなか
すぐには得られにくいじゃないですか。
なので、まずは小さな達成感を日々積み上げることが
大切だと思うんです。
わりと
「すぐできて」
「お金があまりかからなくて」
「区切りをつけるまで
程々の時間で済むもの」
それでいて
達成感を得られやすいもの
体を動かすことが得意な方は
ジョギングやエクササイズ
スイミングなども良いでしょう
何か趣味がある方は
それも良いです。
絵を描くとか
字を書くとか
ギターやピアノを弾くとか
仕事が趣味な方は
それも悪くはないです。
ただ煮詰まった日常から
心を離すには、仕事以外がどちらかと言えば
良いかな。
コツは
集中できて
心地よくできて
簡単にできるもの
講座では
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小さな達成感のブロックを積み上げる」
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という表現をしてますが
それをどんどん積み上げていくことで
気づいたら、大きなブロックが形となって現れてくる。
レゴブロックと一緒です^ ^
毎日コツコツの達成感
それとともに
積み上げていくことで
それが形になっていく喜び（達成感）
同時に感じていけるものが
よりいいでしょう。
そういう視点でみると
ダイエットなども良いでしょうね。
目標に向かって
エクササイズで汗を流し
日々小さな達成感を積み上げて行った先に
体重減や理想のスタイルを手に入れる
という
ストリー立てた報酬（達成感）も
得られる
習い事などもそうです。
側坐核を刺激するにはいいでしょう。
ただ、なんでも良いですが
一つ、条件があります。
それは自身が
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FEEL GOODできるもの
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やってて心地良いこと
気持ちいいこと
です。
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