お客さんの主訴で多いのが肩こりと腰痛。
今日は
『ちょっとした姿勢の配慮で腰痛を防止と筋力強化』
というテーマでお話しします。
腰痛が起きる成り立ちは人それぞれですが、多いのが
「草取りをしてて・・・」
とか
「朝、洗面所で顔を洗ってて・・・」
のタイミングで起きることが結構あります。
草取りとか洗顔の時は中腰になることが多いですよね。
その時の姿勢は、腰椎（腰の骨）が後ろに丸くなってることが多いのではないでしょうか。
＊上段の画像
じつは腰椎は前弯と言って、前が丸くなっているのが自然で、一腰への負担が一番少ない構造になっているのです。
それが真逆の方向に丸くなるとどうなるでしょう。
よほど筋力が強い方は別として、体重を支えきれなくなるのです。
ちょっとした姿勢の配慮で、腰痛はある程度予防できます。
ただ、下の画像のような姿勢をとるには、筋力も必要です。
体を支える体幹の筋力。
試してみるとおわかりですが、以外と広範囲の筋力を使うんですよ。
太ももの前&後ろ
脛・ふくらはぎ
腹筋・背筋
腸腰筋など。
軽いスクワットをするような姿勢になるわけですからね。
でも、この姿勢を習慣的にとることで、腰痛防止と体幹の筋力強化ができれば一石二鳥ですよね (^^)
yuji