ポジ痩せ(ダイエット)

ダイエットを通して自己肯定感を高める講座

キレイ痩せポジティブダイエットプログラム”

略して

ポジ痩せ


ポジ痩せで得られる5つの恩恵

1.健康的に痩せる
2.疲れにくい身体
3.ポジティブなマインド
4.自己肯定感
5.美しい姿勢

*自己肯定感についての関連ブログはこちら

これは18年間整体師を続けてきてみえてきたこと
キレイ痩せ(健康に痩せる)のために必要なキーワードは3つ

1.姿勢

2.マインド

3.継続

さらにその姿勢について。
理想的な姿勢をつくるために必要なことは3つ。

1)骨盤と肩甲骨まわりの筋肉を柔らかくすること

2)骨格を正しい位置に矯正すること

3)正しい骨格の位置を保つために必要な、体幹の筋肉をつけること

1)と2)については整体師である僕が、骨盤と肩甲骨まわりの筋肉をツボ押しでほぐし、ストレッチ&矯正というかたちでできます。

ですが、3)についてはご本人さんに体幹の筋肉をつけていただく他ありません。

次に2マインドですが

ダイエットが難しい方に共通して言えるのは

「私はダメな人間だから・・・」
という自己肯定感の低さ

ダメな人間はこの世に一人としていません。
効果が出なかったのは、あなたがダメではなく、やり方が自分に合わなかっただけです。

あとひとつは継続
続かないことについて

続かない理由は、効果が感じられないことが大きいと思います。
結果が出ないため、モチベーションが下がり、保てなくなる。

結果が出る前に辞めてしまう。
もしくは、続けるのがたいへんハード&難しくて疲弊してしまう。

と、解析しています。

今回の<ポジ痩せ>で

受講者さんにしていただくことは

★日々取り組んでいただく体幹エクササイズ
★マインドセット(ポジティブマインドの習慣付け)

です。

その体幹エクササイズについても、毎日続けられる簡単な内容となっています。
(基本のエクササイズ約5分〜8分、部分痩せも各種約5分〜8分)
また、マインドセットについても、受講中しっかりフォローさせていただきます

ダイエット諦めてませんか?

慢性の肩こり・腰痛 諦めてませんか?

たった6ヶ月月2回、お時間を頂ければ、間違いなくあなたは痩せさせられます!

不調が驚くほど改善させられます♬

そして、自己肯定感が高まり人生をより肯定的に捉えることができる人間にさせられます(^^)

もし、終講後(すべてのカリキュラムを終えた時点)

体重が変わらない

体形が全く変わらない

があれば、かかった費用は全額お返しいたします。


ダイエット前の姿 フェイスラインとお腹がプクッとしてます (^^;

↑上はダイエット前の姿 ↓下3枚の画像は現在の姿

◆ポジ痩せを受けると、どんな風に変化していくの?

身体が柔らかくなる


体幹の筋肉がついてくる


正しい姿勢を保つことができるようになる


肩こり・腰痛など慢性的な症状が改善する疲れにくくなる


身体の不調がなくなり、姿勢が良くなることで前向きになれる


継続し結果が得らたことで達成感と、自信が持てるようになる


達成感により、意思の弱さと自己否定感の克服


自己肯定感が高まり自信が持てるようになる


前向きなれることで、いろんなことにチャレンジしたいという意欲や行動力が増す


心の平安と生きる悦びが得られる

*アンケートの結果、ダイエットが上手くいかない理由として一番多く挙げられたのが「意志の弱さ」でした。
『ポジ痩せ』意志の弱さを気にしておられる方は、『ポジ痩せ』を通し克服できるチャンスでもあります。
また、身体の不調が少なくなるので、整体・マッサージなど、身体のメンテナンスに充てる費用が節約できます。

◆なぜ姿勢がダイエットに影響するの?

正しい姿勢を長く続けることは、普段使っていない筋肉をバランスよく使うことになるので、じつはそれだけで基礎代謝を上げる効果があり、ダイエットを促すことにつながります。
よって無理な食事制限や過度な運動をしなくても大丈夫。

さらにセロトニン(精神の安定に深くかかわる神経伝達物質)の分泌を促し、前向きになります。
ダイエットに前向きはかかせません(^^)

◆普通のダイエットとどこが違うの?

整体師ならではのダイエットプログラム

・過度な食事制限をしなくても良い 食べたい時に食べられないのはストレスですからね

・整体師が行うので、姿勢矯正と骨盤・肩甲骨ストレッチができる

・以上に加え、20代でベンチプレス大会参加の為、ウエイトトレーニングを重ねた経験から、身体の構造・筋肉と痩せるためのノウハウがある。

たとえば「このエクササイズはここの筋肉を効かせると良い」などのコツを、端的にアドバイスできる

◆効果はどのくらいで出てくるの?

・個人差がありますが
2週間続けることで「何となく変わってきたかな?」
1ヶ月後には「確かに痩せてきている」
そして3ヶ月後には確信に変わります

◆ポジ痩せですること

・姿勢矯正 (骨盤ストレッチ・肩甲骨ストレッチ)

・体幹エクササイズの指導

・マインドセットを指導

◆『ポジ痩せ』で大切にしていること

・継続すること 継続は力なり。続けていくためのマインドをアドバイス

・自己肯定感を高めること
<補足1>ダイエットを阻むものは自己肯定感の低さ
「私はダメ」というマインドを、そうではなく「やり方・取り組み方を変えれば大丈夫」に変えていく

・前向きであることが、継続していくためのコツでもある

・骨盤付近と肩甲骨周りの柔軟性と体幹の筋肉


<補足2>巻き込み肩と反り腰が矯正されるだけで、ダイエットは80%成功すると言っても過言ではないでしょう

◆食事制限は?

意識的に過度な食事制限はしなくて大丈夫
痩せ効果が出てくると、自然に供給バランスを計るようになります(^^)

◆年齢とか、身体の柔軟性は関係する?

全く無いとは言いません。ただモニターとして数人の方に3~4か月ほどさせて頂いておりましたが、60代後半の方も結果を出されています。
なお、身体の硬い方には、硬い方でも可能なやり方(エクササイズ)をレクチャーさせていただきます。

◆ダイエット成功のためのポイント

ダイエットの成功の秘訣はとにかく続けること。
人工衛星ロケットの発射を想像してみて下さい。
大気圏を越えるまでが、強いエネルギーを必要としますが、大気圏を越え軌道にのれば、あとは苦なく周回します。
当講座では、ロケット発射から大気圏を越え軌道になるまでをサポートさせて頂くプログラムとなっております。
6ヶ月間という期間は大気圏を越えるまでの期間と思って頂ければ幸いです。そしてその期間、しっかりメンタルの面もサポートし伴走させて頂きます。

仔細は以下です

■時間:初回2時間

*2回目以降90分(7月1日以降に受講スタートされた方)

■場所:FOREST 2階多目的室



■料金:初回120分10,000円+
以降各回90分 6,000円×11回(66,000円)=総額7,6000円

*7月1日以降受講をスタートされた方は、2回目以降の1回当たりの受講時間を15分プラスして90分とさせていただきます

*プレミアム会員料金は非対象です

■回数:全12回 2週間に1回のペースで6ヶ月

■持ち物:動きやすい服装(ストレッチ素材のものが良い) 筆記用具

■講座の主な内容

・骨盤ストレッチ・肩甲骨ストレッチ

・体幹エクササイズの指導 

・マインドセット(マインドの在り方)について 

■個別セッション

■スケジュール(予定:状況により若干変更することもあります)

第1回(120分)

・オリエンテーション 

・受講者さんに聞き取り、姿勢チェック

・理想的な姿勢・姿勢を保つための体幹の筋肉の簡単な説明

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・≪学び≫基本のエクササイズの学び

第2回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>基本のエクササイズの復習

・≪学び≫ウエスト痩せエクササイズの学び

第3回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>ウエスト痩せエクササイズの復習

・≪学び≫下腹痩せエクササイズの学び

第4回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>下腹痩せエクササイズの復習

・≪学び≫太もも痩せエクササイズの学び

第5回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>太もも痩せエクササイズの復習

・≪学び≫ふくらはぎ痩せエクササイズの学び

第6回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>ふくらはぎ痩せクササイズの復習

・≪学び≫二の腕痩せエクササイズの学び

第7回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>二の腕痩せエクササイズの復習

・≪学び≫ヒップ痩せエクササイズの学び

第8回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>ヒップ痩せエクササイズの復習

・≪学び≫背中痩せエクササイズの学び

第9回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・<復習>背中痩せエクササイズの復習

・モチベーションの保ち方について(自己肯定感の視点からモチーベーションを学ぶ/座学) 

第10回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・≪学び≫全体通しの復讐&さらに負荷をかけたエクササイズの指導

第11回(90分)

・【ほぐし】骨盤・巻き込み肩矯正&ストレッチ

・≪学び≫全体通しの復讐&さらに負荷をかけたエクササイズの指導
及び今後日常生活で気をつけると良いことを指導

第12回(90分)

・自己肯定感についての考察(座学)

・総括

とりあえず第1回の講座に参加して頂き、向かないと思われたらそれで辞めて頂いても構いません。

続けられる方は、2回目以降すべて受講されることをお薦めします。

関連ブログは13610111213
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なお、ご不明な点もご遠慮なさらず、お問合せ下さい。